400m de natation pour débuter. Je prends un bon départ et me met direct dans les pieds de mathieu mattignon, un très bon nageur. Au passage de la première bouée je suis toujours dans ses pieds et suis plutot bien, en me retourant je vois qu'on creuse l'écart sur les poursuivants. A 100m de la sortie de l'eau mathieu met une bonne accélération et je lache ses pieds. Finalement il sort de l'eau avec pas loin de 15sec d'avance sur moi je pense. Après la sortie de l'eau on a un petit bout sur le sable puis des marches. Le problème c'est que je n'arrive pas a enlever le scratch de ma combi donc j'enlève le haut de la combi 50m avant l'entrée dans le parc. J'avais opté pour des cales pieds étant donné la courte distance à vélo (10kms), bien mal m'en a pris car je perds du temps à enfiler mes chaussures de course à pied et mathieu me prend beaucoup de temps. A la sortie du parc, je suis à 50sec de lui et david qui était sorti 20sec derrière de l'eau est dans ma roue. On ne roule pas assez fort et un groupe de 5 revient sur nous.(dafting autorisé). Après dans le groupe de 7, l'entente n'est vraiment pas parfaite lol donc mathieu qui est échapé devant nous reprend du temps! Je ressors 1er du parc grâce aux cales pieds. Au bout de 500m valentin gouloumes me rattrape et pose une mine, après david me rejoint et très sportivement m'encourage. J'arrive à m'accrocher à sa foulée et on courra ensemble jusqu'à peut etre 400m de l'arrivée ou il accélère et je ne peux pas suivre, j'essaye de revenir mais impossible, pour courronner le tout mickael switzgabel un super coureur a pied me passe à 50m de la ligne. Je finis 5e au scratch à 20sec de la 2e place, 7de la 3e et 5 de la 4e.

Ps : merci à gildas pour la photo

Ps 2 : merci à jojo pour m'avoir expliquer comment remettre le blog en état.

Le bilan de la course reste positif car je sens que les sensations de l'entrainement se retrouvent bien en compet et c'est tout bon pour vendomes. La course à pied est aussi satisfaisante , en tout cas mieux qu'à bugeat...

Maintenant la dernière semaine d'entrainement pour vendomes bat son plein pour essayer de faire une place honorable au frances et surtout me faire plaisir.

Photo  : dans la mer en espagne. (je mets les photos de l'espagne et de bugeat dans la rubrique album photos)

La course part a toute a l alllure et apres avoir evite deux chutes en 200m je constqte deja les degats, je suis loin, tres loin. Je pensais reprendre des places ensuite, une fois que le rythme infernal du depart se soit calme mais au lieu de ca j en perds encore. J arrive au parc en.... 68e position, completement depite de cette premiere course a pied ou je ne me suis jamais senti dans le rythme. Je fais une transition moyenne mais comme j avais decide de faire le velo avec des cales pieds, je ne perds pas trop de temps. Au debut du velo je ressens encore  la premiere course a pied et j ai un peu de mal a me mettre dans le rythme. Je monte donc la premiere bosse avec deux trois gars de lyon et on reprend quand meme du monde. Arrive au premier demi tour je suis dans un groupe enorme d une vingtaine de gars. Comme le retour est en descente, je sais que je ne peux pas m echapper, je reste donc dans le groupe ce qui me permet de recuperer beaucoup de forces. Des le debut du 2e tour je remonte le paquet et impose un bon rythme dans la bosse, en me retournant je vois que je suis tout seul, je poursuis mon effort et rattrape beaucoup de monde dans la cote jusqu a revenir sur rudy, un pote de draguignan qui etait en compagnie d un gar, je les double et rudy prend ma roue mais ne prend pas beaucoup de relais lol. Cependant sa compqgmie me motive et on rejoint le groupe ou se trouvait trioung au dernier demi tour, ouf. Tout le retour j en profite pour bien recuperer dans les roues et je pensais pouvoir courir a peu pres. En arrivant j entends le speaker dire que ce groupe se bat pour prendre la 4e place, j en reviens pas. Ma relative joie sera de courte duree, des le depart du second run, meme punition, j avance plus du tout et une fois passe la 15e place ma motiv est plus la et je finis pour finir a la 32e place. 69e temps de la seconde CAP, ouch.

Donc, meilleur temps velo d un cote et cap desastreuse de l autre, je crois que je sais ce qu il me reste a travailler lol.

Sinon mes pensees vont vers tom, un super pote de brives qui est tombe en velo alors qu il etait en course pour une super place, bon retablissement,

Photo : peut être mon état à l'arrivée lol