Eric Reignier

Deux semaines écoulées et la fatigue se renforce. De plus, quelques soucis se sont greffés à mon quotidien sportif! En effet, vendredi dernier j'ai été victime d'une inflammation des deux tendons d'achilles et dès lundi, j'ai hérité d'une extinction de voix (!?). Enfin, ceci étant j'ai modéré mon activité tout en essayant de maintenir ma forme.

Le bilan des deux semaines est le suivant :

- 10h de natation (tee-shirt, paddles, intensités, etc...) dont un test 100NL en 1'07".

- 5h05' de CAP dont 55' à 85% et une pyramide SV2 (200/400/600/800/800/600/400/200) sur une base VMA 18km/h.

- 45' de HT en vélocité 100trs (4x5')

Voilà, cela n'est pas énorme mais cela fait 10jrs d'activité sur 14. De plus, le sommeil manque terriblement...

Enfin, le vélo est peu présent et son introduction se fera dès mi-décembre de façon sérieuse et régulière.

Etant consommateur de ce complément, je trouve intéressant de vous faire part de ce que j'ai trouvé sur ce sujet...

Tout d'abord, la spiruline est une algue bleu-vert microscopique qui croît à l'état naturel dans les lacs des régions chaudes.

Pour nous sportif, ce complément alimentaire est riche en Fer, Protéines et Béta-carotène. D'une part, le Béta-carotène et le Fer préviennent les anémies et les risques de surentraînement. D'autre part, la riche teneur en protéine (~65%) favorise l'oxygénation du muscle. Il est à noter que cette protéine contient tous les acides aminés essentiels.

Les avantages procurés :

• augmentation de l'endurance
• amélioration de la résistance
• vitalité générale
• redonne éclat aux cheveux, à la peau et aux ongles...

Par ailleurs, elle existe sous plusieurs formes : paillettes, comprimés, gélules. Elle se prend accomppagnée aussi bien d'un yaourt que d'un jus de fruit (qui favoriserait l'assimilation du Fer).

Enfin, une à deux cure d'un mois par an dans les périodes de grosses charges et l'hiver semble être approprié (expérience perso).

Une adresse intéressante : http://www.mes-aliments-essentiels.fr/pages/Lentreprise

Les liens qui suivent sont de petits reportages consacrés à la Spiruline :

http://www.dailymotion.com/swf/k3ujjQlxW4ulcQ1fyg

http://www.dailymotion.com/video/x2l7dc_la-spiruline-aux-rayons-x_tech

N'hésitez pas à me faire part de vos connaissances et conseils...

Une semaine durant laquelle je n'ai fait que subir. En effet, mes premières séances de natation proposent un volume qui m'est difficile d'assimiler d'un jour sur l'autre. De plus, mes nuits sont courtes (5/6h). Par conséquent suis complètement cuit!!!

Natation ~ 11000m (4h30) en 4 nages (et pas de pitié pour mes petits muscles!) et enfin, CAP 50' dont 4 x 5' 90/92% Fcmax/ rcp 2'30".

Bilan, une petite semaine et beaucoup de fatigue... Par ailleurs, je commence une cure de spiruline pour un mois (Solgar).

         Pour terminer les vacances une séance d'1h CAP en résistance douce 80/85%. Eh oui, difficile de trouver le temps d'aller faire du vélo avec toutes les petites tâches qui m'incombent à la maison! Enfin, ce n'est pas trop grave, ce n'est pas comme si je n'avais rien fait...

Par ailleurs, dès la semaine prochaine la trame de mon entrainement sera la suivante :

- lundi : 2h natation

- mardi : 2h natation

- mercredi : 1/1h30 force (vélo/CAP)

- jeudi : 2h natation

- vendredi : 45' footing souple/repos

- samedi : 1h CAP (seuils)

- dimanche : 3/4h vélo

A cela s'ajoute +/- 4h de sport "scolaire" par semaine (CAP/Natation/THIOR/SportCo)

Voilà, cela me semble correct pour entretenir et développer la forme. J'espère seulement que cela n'aura pas d'impact sur les cours! 

Sortie de 1h30' à 75/80% FCmax en tournant bien les jambes. De plus, cela me permet de tanner le périnée car j'ai un peu mal de la dernière sortie LOL!

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