Fouache Kevin

Après une période de repos forcé, d'une dizaine de jours j'ai voulu tester mon genou par une petite sorti d'entrainement. Après un petit kilomètre la douleur au tendon rotulien a de nouveau fait son apparition.

 Je suis donc de nouveau forcé a me reposer mais la je ne c'est pas pour combien de temps.

 Le moral n'est pas très haut mais je vais profiter des fête pour penser a autres chose.

J'en profite également pour vous souhaiter a tous une très bonne année 2009

Lors d'un entraînement il y a quelques jours je me suis tapé le genou sur mon guidon après un saut de chaîne. Ce qui n'était qu'une petite douleur au début c'est aggravé par la suite avec l'entraînement.

Le bilan du docteur est clair. Les choques sur le tendons rotulien sont suivis au minimum de 8 à 10 jours de repos car après la tendinite chronique peux s'installer et la ce n'est pas 10 jours mais un mois, un mois et demi de repos.

Me voila au repos forcé. Enfin je peu faire du sport mais pas de sport ou j'utilise mon genou. Donc durant ces 10 jours j'effectuerai piscine, renforcement musculaire du haut du corps.

La journée de vendredi nous étions donc en stage dans les Bauges. Le programme qui nous a été dévoilé sur place nous réservait une randonnée pour monter dans un refuge. Le départ de la marche était vers 16h, la randonnée allait donc se faire en nocturne.

La montée allait durer 2h30 pour un peux plus de 1h30 de descente et entre temps un très bon repas dans le refuge. C'était pour moi une première, j'avais déjà fait des randonnée mais en nocturne jamais et le sentiment éprouvé est très sympa surtout que l'ambiance entre les coureurs et les dirigent était vraiment excellente.

Samedi nous avions tous rendez-vous pour monter en stations faire du ski alpin. Mais l'équipe est aller skier sans moi car les repas pris au refuge la veille n'est pas très bien passée. Durant la nuit j'ai souffert d'une bonne indigestion. 

Maintenant c'est les vacances, vélo, ski de fond, renforcement musculaire en salle sont au programme !

Voila « le cycle cyclo-cross » est terminé. Je termine donc se cycle par le championnat Rhône-Alpes à Firminy près de St Etienne. J'ai beaucoup aimé le circuit proposé et les sensations durant la course n'étaient pas si mal.

C'est le premier hiver ou je fais du cyclo-cross. Les objectifs était de pouvoir apporter un plus à la préparation de la saison route mais surtout d'acquérir un surplus d'habilité sur le vélo (se qui n'est jamais négligeable), se qui je pense à été atteint.

Maintenant je vais remplacer les entraînements de cyclo-cross par des sorties de renforcement musculaire sur le vélo et également par des sorties foncières tout en augmentant les durées des sortie progressivement (3h 3h30 jusqu'à fin du mois de décembre puis 4h 4h30 en janvier). Bien sur je vais également continuer la natation, le ski de fond, et les séances de renforcement musculaire en salle.

A suivre...

Samedi j'étais au départ du cyclo-cross de st clair du rhône. C'est un cyclo-cross assez particulier car il se déroule en nocturne. Je pense que courir un cyclo-cross en nocturne peut-être plutôt sympa si les condition météo ne sont pas trop dantesque. Car samedi soir la météo n'était vraiment pas très plaisante, la pluie abondante a rendu le circuit boueux et vraiment je n'est pris aucun plaisir sur se cyclo.  

Le lendemain comme la neige a recouvert les montagnes autour de Chambéry depuis le début de semaine, je suis aller faire du ski de fond. Cela faisait depuis la fin de l'hiver dernier que je n'étais pas remonté sur des skis. Je trouve que le ski de fond est une manière assez intéressante de pouvoir travailler, de préparer la saison tout en faisant autre chose que du vélo.Ca permet de se libérer l'esprit, faire des efforts intense tout en étant au milieu de la nature.

Je pense renouveler ce genre d'entraînement au moins une fois par semaine et si mon niveau technique s'améliore avec les sorties, pourquoi pas participer à une voir deux course !

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