Fouache Kevin

Lors d'un entraînement il y a quelques jours je me suis tapé le genou sur mon guidon après un saut de chaîne. Ce qui n'était qu'une petite douleur au début c'est aggravé par la suite avec l'entraînement.

Le bilan du docteur est clair. Les choques sur le tendons rotulien sont suivis au minimum de 8 à 10 jours de repos car après la tendinite chronique peux s'installer et la ce n'est pas 10 jours mais un mois, un mois et demi de repos.

Me voila au repos forcé. Enfin je peu faire du sport mais pas de sport ou j'utilise mon genou. Donc durant ces 10 jours j'effectuerai piscine, renforcement musculaire du haut du corps.

La journée de vendredi nous étions donc en stage dans les Bauges. Le programme qui nous a été dévoilé sur place nous réservait une randonnée pour monter dans un refuge. Le départ de la marche était vers 16h, la randonnée allait donc se faire en nocturne.

La montée allait durer 2h30 pour un peux plus de 1h30 de descente et entre temps un très bon repas dans le refuge. C'était pour moi une première, j'avais déjà fait des randonnée mais en nocturne jamais et le sentiment éprouvé est très sympa surtout que l'ambiance entre les coureurs et les dirigent était vraiment excellente.

Samedi nous avions tous rendez-vous pour monter en stations faire du ski alpin. Mais l'équipe est aller skier sans moi car les repas pris au refuge la veille n'est pas très bien passée. Durant la nuit j'ai souffert d'une bonne indigestion. 

Maintenant c'est les vacances, vélo, ski de fond, renforcement musculaire en salle sont au programme !

Ce week-end a lieu le deuxième rassemblement de l'année avec le CCF. Le programme de vendredi et samedi ne nous à pas été défini par les dirigent du club mais ski de fond, marche nocturne et ski de piste sont plutôt les activités qui pourrait nous être proposé car nous allons vendredi dans les Bauge et samedi nous allons à Val-Thorens.

Outre se petit stage, a partir de la semaine prochaine mon entraînement sera plus poussé et bien plus facile car mon stage en entreprise se termine.

Voila « le cycle cyclo-cross » est terminé. Je termine donc se cycle par le championnat Rhône-Alpes à Firminy près de St Etienne. J'ai beaucoup aimé le circuit proposé et les sensations durant la course n'étaient pas si mal.

C'est le premier hiver ou je fais du cyclo-cross. Les objectifs était de pouvoir apporter un plus à la préparation de la saison route mais surtout d'acquérir un surplus d'habilité sur le vélo (se qui n'est jamais négligeable), se qui je pense à été atteint.

Maintenant je vais remplacer les entraînements de cyclo-cross par des sorties de renforcement musculaire sur le vélo et également par des sorties foncières tout en augmentant les durées des sortie progressivement (3h 3h30 jusqu'à fin du mois de décembre puis 4h 4h30 en janvier). Bien sur je vais également continuer la natation, le ski de fond, et les séances de renforcement musculaire en salle.

A suivre...

Alors n'hésiter pas à faire vos dons dans une manifestation proche de chez vous, en téléphonant au 3637 ou au lien suivant : http://don.telethon.fr/

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