Fouache Kevin

Deuxième week-end de course et déjà des sensations plus que convenable !

Samedi la course était longue de 120km avec un profile relativement vallonée. Des le début de course je me sans pas trop mal et je réussi à prendre la bonne échappé après une quarantaines de kilomètres. Nous sommes au départ environ 15 coureurs et plus les kilomètres diffiles moins nous sommes nombreux à l'avant de la course. C'est dans le dernière GPM à environ 20km de l'arrivée que je me fait décramponner du groupe de devant. Quelques mètres plus loing un groupe avec deux de mes équipers me reprend. C'est à ce moment la que je roule pour l'équipe. Je me fait distancer de ce groupe à un peux moins de 10km du but. Je fini 23ème de l'étape en ettant très heureux de ma course.

Le lendemain matin il y avait un contre-la-montre de 6km avec 3km de plat et 3km de montée. Je fini 34ème du chrono. Le gros point positif c'est que je sans vraiment que j'ai bien récupérer des efforts de la veille.

L'après-midi l'étape était longue de 102km. La pluie et le froid ne rendais pas l'étape très simple. Les premier kilomètres je me sans bien mais plus les kilomètres passe et plus les jambes deviennent dure. A une dizaine de kilomètres de l'arrivée je lache du peloton. Je termine l'étape à la 49ème place et je termine 34ème du classement général.

Le bilan du week-end restera très positif, les résultat ne sont pas trop mal.Enfin IL ne faut pas oublier que je n'ais pas énormément de kilomètres d'entrainement et que l'objectif et de justement faire des kilomètres.

Samedi et Dimanche je serais au départ du Tour du bassins Annecien, course que vous pourez suivre sur directvélo ! http://www.directvelo.com/index.php

Ce week-end j’étais donc samedi au départ de la coupe de France La Gainsbarre. La course était longue de 170km sans grosse difficulté. Le but étant principalement de faire des kilomètres. Pour une reprise les sensations durant la course était assez bonne, même si la vitesse était rapide (45kmh de moyenne), j’ai quand même réussi à retrouvé certain automatisme comme le placement… Malgré  des sensations convenables le cap des 100km fut difficile à digérer. J’abandonne la course au bout de 110km soit à 60km de l’arrivée.

Le dimanche l’équipe était engagée sur une course voisine avec bon nombre d’équipe qui était resté après la coupe de France. Je ne voulais pas prendre le départ de cette course car j’étais plutôt dans le flou quant à mes capacités à bien récupérer et je pensai qu’un entrainement foncier était plus approprié. Comme la veille je n’avais pas terminer la course et voyant que finalement je me sentais plutôt frais j’ai pris le départ de la course. Durant cette course je me suis vraiment fait plaisir, j’ai même put attaquer à deux reprise.   Finalement je ne termine pas la course mais rien de grave j’ai put me faire  plaisir et j’ai malgré tout fait 110km sur 130 de course !

Maintenant la saison est lancé le genou est guéri et le week-end prochain je serai au départ l’Ardèche méridionale une course de deux jours ! Mais en attendant grosse semaine d’entrainement au programme !

Deux photo de la coupe de France sont à découvrir dans la rubrique route

Je vous laisse découvrire cette petite brève parlant de ma reprise de la compétition :

http://www.directvelo.com/direct-velo/actualites/2723/kevin-fouache-debutera-a-la-gainsbarre.html

J'en profite pour vous signalé que vous pouvez suivre la course de samedi "La Gainsbarre" sur directvélo à ce lien : http://www.directvelo.com/live-course/608/la-gainsbarre-coupe-de-france-des-clubs.html

Tout semble désormais lancé ! Les entrainements se déroulent comme je le veux, je force sans problème ni appréhension… Compte tenu de mon arrêt de 3 mois sans vélo je suis bien sur obligé de refaire une base foncière importante pour pouvoir de-nouveau être en forme. IL est clair que l’entrainement fait en natation est très profitable car les sensations sur le vélo sont déjà excellentes même après 4, 5 heures de vélo. Je ressens néanmoins un gros manque de rythme mais ce n’est pas trop un problème et cela va revenir avec le temps !

Je vous annonce également mon retour à la compétition le week-end prochain le 18 avril à la coupe de France des clubs ! Le but est de pouvoir enchainer les kilomètres et non de pouvoir faire un résultat. Le programme d’entrainement jusqu'à  fin avril étant de vraiment enchainer les grosses sorties pour pouvoir atteindre une forme convenable au mois de mai avec de grosses échéances sur la piste, notamment le championnat régional qui est décisif pour décrocher sont billet en Guadeloupe pour les championnats de France. Compte tenu de la distance de ces championnats très peu de place sont disponibles.

J’espère maintenant me servir de cette expérience pour pouvoir évoluer, progresser encore plus !  

Rien n’est jamais  sur, mais je pense réellement que je suis sortis d’affaire. Les entrainements ce suive ce ressemble à mon grand bonheur. La douleur a totalement disparue et je roule même  à une vitesse normale. Cette semaine j’ai pu faire des entrainements de 2, 3h sans aucun problème.  

Je vais donc pouvoir maintenant m’entrainer comme je le ressens en arrêtant d’aller à la piscine mais en continuant à respecter 2 jours de vélo 1 jour de repos cette semaine (sur les conseils du doc)  et me sentir enfin à 100% cycliste !

Je profite de cet article pour vous faire découvrir le blog de Camille Chancrin, un ami avec lequel j’ai effectué bon nombre de kilomètres de piscine et avec qui j’ai repris le vélo car lui aussi est blessé au genou.  http://chancrinou.sport.fr/

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