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François LAMIRAUD

La passion du vélo...

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News | 21 septembre 2007

Photo: Souvenir des Championnats de France Route Elite 2007, en tête de l'échapée

Ce week-end, course sur piste à Grenoble samedi et dimanche longue sortie foncière en prévision (certainement avec le fameux groupe du "TGV"). Hier, nous étions encore une trentaine sur la piste à Méons pour l'entraînement collectif du Pôle et ce soir Michel Meunier m'emmène derrière le derny pour un séance d'une heure.

La forme revient tout doucement, dans une période où je ne suis d'habitude pas super motivé, surement par manque d'objectifs...ce qui n'est pas la cas au jour d'aujourd'hui.

 

 

Publié par lamicyclist à 11:56:37 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

GP Prix Piston | 17 septembre 2007

C'était ma 1ère course sur route depuis les Championnats de France sur piste. Et elle ressemblait belle et bien à une épreuve sur vélodrome (circuit de 1.5 km, à faire 60 fois, sans donner un coup de frein...).

Malgré un problème mécanique qui me gênait (ma chaîne est abîmée et saute dès que je force sur les pédales, à part peut être sur le 11 dents...), j'arrive à faire une course satisfaisante avec de bons efforts et à terminer 12ème. C'est un gars du VC Caladois qui s'impose chez lui, Sébastien Julien me semble t-il.

 Le Classement :

  1. Sébastien Julien (VC Caladois)
  2. Bruno ROCHAIX (ACBB)
  3. Cazeaux Stéphane (VC Caladois)

Publié par lamicyclist à 07:46:32 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Un peu de piste, un jeu de piste... | 15 septembre 2007

Jeudi, nous étions 24 à l'entraînement organisé par le Pôle à Méons. Cela fait plaisir de rouler en groupe, même si certains étaient néophytes. Nous avons pu faire un bon échauffement, un 200 m lancé chacun, une bonne course aux points et pour finir un récup tous ensemble. Avec le beau temps, le moral est au top.

Aujourd'hui samedi, j'avais prévu de faire une séance derrière derny, pour refaire du rythme. J'ai bien travaillé, c'était mon ami Michel Meunier qui conduisait l'engin. L'après-midi, je suis allé voir les jeunes du Pôle courir à La Talaudière. Ils ont bien marché, avec quelques places d'honneur à la clé.

 Demain, je cours à Villefranche/Saône.

Publié par lamicyclist à 20:59:08 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Prochaines courses | 13 septembre 2007

16 septembre : GP Piston à Villefranche/Saône

22 septembre : Piste à Eybens

23 septembre : 61ème Prix du Faucigny

29 septembre : Gentleman de St Gemain-Laval

13 octobre : Gentleman de St Just en Chevalet

4/5/6 octobre : 3 Jours d'Aigle (Suisse)

20 octobre : Championnat d'Europe omnium à Alkmaar (Hollande)

25 au 30 octobre : 6 Jours de Grenoble

Publié par lamicyclist à 21:46:24 dans * Programme | Commentaires (1) |

Le ravitaillement du coureur vu de l'intérieur | 13 septembre 2007

Avant chaque course, notre soigneur nous distribue notre ravitaillement pour la course. Entre plaisir et efficacité, il faut trouver le bon compromis. Il est agréable de varier les aliments sur le vélo, pour éviter la lassitude et surtout prendre du plaisir à grignoter sur le vélo (meilleur moyen de ne pas oublier de s'alimenter et d'éviter la fringale).
 
Personnellement, j'aime consommer de la pâte d'amande, des pâtes de fruits et des gels énergétiques. Je trouve que ça passe bien et que c'est facile à digérer. L'été, par forte chaleur, je me prépare des petits pains au lait avec du jambon/fromage frais, afin de compenser les pertes en minéraux et d'éviter d'être écoeuré du goût sucré.
 
Dans le bidon, le mieux est d'utiliser des boissons spécialement conçues pour l'effort (mélange glucose/fructose, vitamines, minéraux). Ce que je fais rarement ! Car je ne les supporte pas trop au niveau gastrique (sauf la "Punch Power", le top à mon avis). Du coup, je prends des bidons d'eau pure ou de sirop.
 
A l'arrivée, on nous attends avec de l'eau gazeuse, riche en bicarbonates de sodium, censés tamponner l'acidité musculaire. Il m'arrive aussi, lors des courses par étapes, de boire une boisson de récupération enrichie en acides aminés, l'idéal pour épargner les muscles et assurer une reconstruction cellulaire optimale.

Publié par lamicyclist à 21:25:33 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

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