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Fr@nçois L@MIR@UD

Le vélo d@ns la pe@u...

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Stage à La Londe les Maures J1 | 31 janvier 2009

Nous sommes arrivés hier à Agelonde où nous avons pris possession de nos chambres.
Aujourd'hui, nous avons débuté notre stage avec 165 km, avec 3 cols en travaillant la force sous-max. 1ère journée assez dure, il faut récupérer ce soir. Je serais massé ce soir ainsi qu'un autre jour de la semaine.
Nous partons généralement en milieu de matinée pour l'entraînement, du coup en rentrant nous prenons une collation dans l'après-midi, composée de pommes de terre, gateau de riz, jambon et fruits. Je complète avec des acides aminés pour reconstituer le muscle.
La météo a été correcte, mais ça va se gâter demain...
 

Publié par lamicyclist à 17:41:47 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Stage à La Londe les Maures J-1 | 29 janvier 2009

Nous partons demain en direction du sud pour un stage de préparation de 8 jours.
Au programme, des kilomètres et des intensités. Nous ne feron certainement pas autant de km que la Quick Step en stage (1400 km en 9 jours...) mais ça sera déjà pas mal. La première course de l'année compte 170 km, donc il faudra tenir le rythme.
Les routes là bas sont particulièrement propices à une entrainement de qualité et sous le soleil (même si pour le moment le temps est moyen pour le week-end prochain...)                                                                              
                         
 
Voici le programme provisoire du stage :
 
samedi : 4h
dimanche : 3h avec des intensités
lundi : 5h
mardi : 2h30 avec des intensités courtes
mercredi : repos
jeudi : 6h30
vendredi : 2h récup

Publié par lamicyclist à 10:39:33 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

Le vélo d'Armstrong, la classe à l'américaine | 26 janvier 2009

Publié par lamicyclist à 11:58:33 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

A VENDRE | 26 janvier 2009

Je vends 1 paire MAVIC ellipse piste en bon état : 200 euros avec 2 pneus véloflex pavé
Infos : flamiraud@yahoo.fr

Publié par lamicyclist à 10:33:08 dans * TOP Annonces | Commentaires (0) |

J-5 avant le stage | 26 janvier 2009

Le stage au soleil approche et ça va nous faire du bien, car le temps ici n'est décidemment pas très beau.
Hier nous avons fait une belle balade de 150 km dans le Beaujolais avec 3/4 cols. L'équipe est motivée...

Publié par lamicyclist à 10:30:44 dans * Carnet de route | Commentaires (0) |

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