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le stress et l'enfant ! | 05 novembre 2007

Avec tous nos soucis de « grandes personnes », il est parfois difficile d'imaginer que les enfants, eux aussi, vivent des périodes de stress. Pourtant, ils n'ont pas de travail, pas d'argent à gérer, pas de famille à entretenir... Non, le stress des enfants n'est pas celui des adultes, mais il n'en est pas moindre pour autant. Et pour les aider à le surmonter, la relaxation s'avère être un merveilleux outil.

Le grand stress des petits
Pourquoi les enfants sont-ils stressés ? Les causes du stress chez l'enfant peuvent venir de sources aussi variées que l'école, la famille, le développement psychologique et physiologique... L'enfant est sensible aux changements: un nouveau professeur, un déménagement ou une séparation peuvent être difficiles à vivre. Ou encore, des émotions fortes telles que la peur, la colère et la surexcitation peuvent également provoquer un certain niveau de stress.
Chez l'enfant, comme chez l'adulte, le stress se manifeste par différents symptômes:
       Les maux de tête et de ventre;
       Les changements de comportement tels que l'irritabilité, les silences inhabituels, l'absence de participation aux activités ;
       Les habitudes nerveuses, comme se ronger les ongles ou sucer son pouce.

La petite solution des grands
L'une des solutions à envisager lorsque notre enfant est stressé, c'est la relaxation. En effet, comme ils ont une grande facilité à s'évader, les enfants y sont très sensibles. Pour les motiver, il s'agit tout simplement de leur présenter l'exercice comme un jeu. Et bien sûr, de jouer avec eux !
Outre la diminution du stress, la relaxation peut apporter bien d'autres bénéfices à l'enfant. Une meilleure concentration, une meilleure écoute, plus de confiance en soi... Mais surtout, un état de calme et de détente. C'est donc bon pour les parents également !

Quelques jeux de détente pour enfants.
Essayez le jeu du « dur, dur, mou, mou ». Il permet à l'enfant d'évacuer toutes ses tensions grâce à des mouvements de contractions et de relâchements :

EXERCICE 1:
Étends-toi sur le dos, les bras de chaque côté du corps ;

Lorsque je dis « dur, dur ! », tu serres les poings très, très fort et tu raidis tes jambes pour qu'elles soient les plus dures possible !

Lorsque je dis « mou, mou ! », tu détends ton corps jusqu'à ce qu'il soit le plus mou possible !
Vous pouvez recommencer ces étapes jusqu'à ce que l'enfant soit complètement détendu.
Un autre jeu intéressant est celui des questions. Par des mouvements d'étirement, de relâchement et d'affaissement, il permet à l'enfant de se détendre :

EXERCICE 2 :
Pour chaque question que je vais te poser, tu dois faire un signe pour me répondre ;

Tu t'étires le plus haut possible pour dire « oui » ;

Tu relâche ton corps vers l'avant pour dire « non » ;

Tu lèves tes épaules pour dire « je ne sais pas » ;

Quand moi je dis peut-être, tu te tiens bien droit.
Avec ces activités en main, c'est maintenant l'heure de relaxer... et de s'amuser !
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