Poupon encore en récupération de l' Embrunman nous livre ses impressions de course : 

*Pour planter le décor niveau entraînement :

 Natation :

Reprise en avril (je ne gardais qu’une séance « entretien » par semaine pour privilégier ma prépa Ecotrail).

18 mai/Enghien => 1500m en 30’, c’est pas top mais vu le départ à l’arrache et la nage chaotique, ça me va !

25 mai/Vendôme => 3000m en 1h, sortie à l’Australienne en 27’ mais belle crampe au mollet vers 2500m avec intervention d’un canoë, dommage, 55’ auraient fait du bien au moral !

S-7 => Les entraînements payent, je tiens bien 4000m sur les grosses séances, bonnes sensations sur les séries J

S-4 => je me coupe le doigt bien comme il faut (aménagement de combles inside)… pause ds l’entraînement !

S-3 => probablement un faux mouvement en mettant le fiston dans son siège auto sans accrocher mon pansement… ma tendinite à l’épaule se réveille… 2 semaines à la sentir, malgré un traitement… pas de nage…

J-10/Tri de la Baie de Somme =>1500m en 30’ en mer déchaînée avec une gêne pendant et légère douleur après, ça sent pas bon… Heureusement plus rien le lendemain…

Bref, au lieu de viser 1H05-10, je ferais 1H20-25, 15’ sur 13heures…

Vélo :

Pas réussit à faire les grosses sorties prévues vu le temps de merde en juin/juillet…

MAIS j’ai pu voir 2-3 fois que je réagissais encore bien après 160bornes puis mes sorties dominicales tournent régulièrement autour de 115-130 bornes…

Pas réussit non plus à retrouver mon deuxième souffle dans les bosses (je vois maintenant ce que m’apportais un début de saison VTT)

MAIS Embrun c’est du long, pas besoin d’emmener du lourd et d’aller titiller la zone rouge…

Bref, je suis confiant J

Càp :

Grosse prépa Ecotrail =  bonne base, j’ai également gagné en vitesse cette année, quelques séances longues de rappel…

Bref, je suis bien, seule inconnue… comment je vais réagir après 8-9H d’effort ? Ah et j’aurais bien perdu 1 ou 2 kilos mais en vacances c’est pas possible trop de tentations !

*La course :

J-2, départ de Fontainebleau à 23H30 où j’abandonne manman et fils en direction des Alpes, dodo 3 heures en haut du col Bayard (1250m), restera 45min jusqu’à Embrun quand il fera jour…

J-1, 2-3 courses pour le casse dalle de l’Izoard, dossard, café avec Maori, petite balade sur le stand exposant, mangeage de pâtes avec 2 binouzes LOL puis on part à vélo 1H pour se faire la bosse de départ, super soleil mais un max de vent dès que c’est dégagé, sensations normales, on fait fureur avec nos tenues pinky J Pose du vélo dans le parc puis photo pour alimenter le blog… Direction hôtel (Vars pour moi), une petite sortie trail 30minutes s’impose vu le décor… douche, casse-dalle et couché 21H, SMS et endormit 21H15…

J-0, 3H45 premier réveil… 3H50 deuxième réveil… c’est bon, je redoutais mais pas de mal à me lever, super bien dormit ! Schumi dans les lacets avec mon gatosport amande dans la main J Euh il fait 5°…

Arrivée 5H sur le parc, gonflage des 4 pneuX (papa et moi hein… j’ai plus de roulettes !)  Déguisage en manchot et zou sur la ligne, ça caille, speaker blabla, ça caille tjs, le speaker annonce 1,5° en haut de l’Izoard…

C’est parti ! Quelques dizaines de mètres en waterpolo puis en 2 temps puis en 3 temps, ah bah non, déjà une bouée, ça se bouscule… ce sera comme ça pendant les 2 tours… je suis partit relativement devant donc ça bataille… j’ai essayé plusieurs fois d’aller vers l’extérieur, mais à chaque fois je me retrouvais avec un mec ou un petit groupe à ma droite qui se rabattait sur moi vers « la corde »… Dernière ligne droite, que c’est long !!! J’ai incroyablement pas de force dans les pecs et les épaules… 1500m en 1 mois évidemment… à la sortie un œil au Polar, 1H15… ça s’est fait, je suis content !

Première transition normale, pas pressé… ça caille !

Sur le vélo, je commence déjà à remonter dans la première bosse pourtant je force pas… par contre ça caille, j’ai un peu mal au bide L

2H03 dans les pattes avec un 29,9 de moyenne sans forcer, c’est cool mais je sens que je vais vers un coup de moins bien ! Je mange un peu plus et bois, ça va, c’est pas top mais ça tient, je me dis que ça va passer… On passe Guillestre pour se retrouver dans la vallée à l’ombre !!! Toujours froid… je me sens collé, je passe en mode économique, une dent en moins, je mouline, je ne « watt» pas pensant que ça va passer… on attaque l’Izoard, je suis dans le même état, je passe un ravito et 5’ après je me rends compte que j’ai aucune lucidité, j’aurais dû prendre du coca… et là s’en suit mon calvaire de la journée… je me fais doubler de partout, le 36x27 me paraît trop gros à emmener, et dire que je voulais le changer par un 38, que le 36 ne servait que pour faire des Wheeling devant Maori !!! J’ai l’impression que je me vois à côté de moi, j’ai envie de dormir… je roule pas droit, je manque de tomber dans un lacet… ça dure 12 bornes comme ça…et étrange, le cardio est bloqué à 142 puls debout, assis, si j’essaye d’accélérer, rien y fait… l’hélico en haut m’insupporte… mais ça veut dire que je suis en haut… ENFIN !

3 bidons de coca d’un trait, quasi un paquet de tuc, re 2 bidons de coca, banane, abricot… tout y passe pendant 5’ ; je récupère mon sac, remplace mon bidon d’Overstim Mojito, glisse les sandwiches sous le cuissard et re-remplit ma sacoche… je me mets le sac devant la poitrine et entame la descente… Je claque des dents tellement j’ai froid !!! Au fur et à mesure qu’on perd de l’altitude, je sens que ça se réchauffe, sur le plat ça va de mieux en mieux, j’attaque un de mes sandwich… ça repart doucement… presque 50bornes et 2H15 à ramer !!! Je repasse un à un les gars que j’avais déjà passer, le Palon se passe bien, niveau allure on dirait le leader d’une équipe du Tour qui reprend les échappés du matin, j’entends des commentaires genre « il s’est bien refait quand tu vois ds l’Izoard » Je suis redevenu lucide, je me lâche vraiment dans les descentes, je rerend du plaisir à être à la montagne, Chalvet annonce la fin du vélo, mais je me demande vraiment comment je vais réagir après un éclat comme j’ai pris… 7H15 pil, euh… je fais les chronos annoncés par Jean-Gui (vaudou ?)!!!

Deuxième transition, un petit jeune me propose de la crème solaire sur les épaules, je suis pas pressé et ça se trouve je suis partit pour courir 6H…

Premières foulées, ça va ; bien même ! le tour de la base est dur, ça monte et ça descend dans les gravillons, puis il y a le vent et enfin on s’enfonce dans la ville, l’autre coup dur psychologique c’est le double affichage des Km LOL je décide de tenir du 12 à l’heure (cardio vers 140-145) le plus longtemps possible… en découpant en 5Km ça en fait 8… un coup de moins bien de temps en temps, ravito en conséquence, petit bilan interne, les quadri tirent, un peu de fatigue dans les articulations mais pas de bobos particuliers, le cardio est normal, on continue… Super ambiance tout au long du parcours, « allez pink power 1» (je suppose que Maori a hérité du « allez pink power 2»)… en parlant de Maori, petite déception quand je ne vois pas son vélo à l’amorce de mon deuxième tour… ça continue reste 11Km, j’ai bien couru, je réfléchis aux 12H30… reste 1H08… ça va rentrer J !!! Bizarrement la dernière heure passe en 2minutes… petit coup d’œil sur le parc, la belle monture mate de papa est là J et je vais devenir IronMan…

C’est fait !

Je comprends que Zorroth avait raison, sur le coup on veut plus puis dès la ligne franchie (et encore après) les prochains objectifs déraisonnables se bousculent (descendre mon temps, l’Altriman, mes collègues au CE sont motivés pour débloquer des soux et m’accompagner sur un Norseman…) A suivre…

Pink Iron Poupon