Diet together

Tips to lose weight

Présentation

Non ce n'est pas moi sur la photo! C'est plutôt ce à quoi j'aimerais ressembler...

Au régime depuis le 7 février 2006, 9 kilos perdus, et beaucoup de 'techniques' essayées. J'essaie de trouver le moyen infaillible pour perdre du poids, pour le faire partager... Et si on s'entraidait?

Dieting since Feb 7, 2006, 20 pounds lost, and many 'techniques' tried. I'm trying to find the best way to lose weight, to share it with you guys... How about we help each other?

Comments

Compteur

Depuis le 05-07-2006 :
41391 visiteurs
Depuis le début du mois :
1100 visiteurs
Billets :
7 billets

<< Jouer avec son métabolisme | Astuces pour brûler plus de calories | On se reprend en main >>

Astuces pour brûler plus de calories | 13 juillet 2006

Chose promise, chose due ! Voici quelques petits trucs supplémentaires pour accélérer votre métabolisme de base. (Voir « Jouer avec son métabolisme ») Des trucs tout bêtes, mais néanmoins très importants. Lisez bien les explications qui s'y rattachent, vous allez comprendre...

Le petit déjeuner, ou comment brûler plus de calories dès le réveil

La nuit, lorsque vous dormez, votre corps se met en position « sommeil », et votre métabolisme ralentit de manière conséquente. Au réveil, vous êtes toujours dans cette position : il faut signaler à votre corps que vous êtes réveillé, actif, et prêt à commencer à brûler des calories. Manger dans l'heure qui suit votre réveil constitue le signal faisant passer ce message à votre corps !

En lui fournissant des matières premières d'emblée dès le réveil, vous dites à votre corps que la journée à commencé, et qu'il peut d'ores et déjà passer en mode actif. Vous lui fournissez l'énergie qu'il va utiliser pour se remettre en marche, et brûler des calories tout au long de la journée.

Votre première prise de nourriture constitue le réveil de la machine qu'est votre corps. Sans manger, il pense que vous dormez encore, et tourne au ralenti. Si vous sautez le petit déjeuner et ne mangez qu'à midi, il ne commence à brûler des calories efficacement qu'à partir de ce moment là, et vous perdez donc une demi-journée de consommation de calories ! Ceci peut contrebalancer bêtement vos efforts alimentaires pour perdre du poids. Un conseil donc, demain matin, prenez un petit déjeuner équilibré, et faites en une habitude !

Toujours aller se coucher le ventre vide

Lorsque vous dormez, comme je viens de l'expliquer, le métabolisme ralentit et ne brûle que peu de calories. Ainsi, si vous allez vous coucher juste après avoir mangé, votre corps dispose de bien plus de matières premières qu'il en a besoin : il en utilise une petite quantité, et stocke le reste. Ceci est également vrai lorsque vous faites la sieste juste après le déjeuner. Une règle simple donc : attendez toujours d'avoir digéré (au minimum 2 heures, 3 si possible) avant d'aller dormir. Un petit coup de pouce non négligeable à la perte de poids...

Faites du sport en début plutôt qu'en fin de journée

Lorsque vous faites du sport, vous produisez un effort qui demande beaucoup d'énergie, et incite votre corps à brûler plus de calories. Votre métabolisme s'accélère (on considère généralement au bout de 20 minutes), et vous brûlez des calories non seulement tout au long de l'exercice, mais également jusqu'à plusieurs heures après ! Ainsi, si vous allez vous coucher après avoir fait du sport, vous forcez votre métabolisme à ralentir de nouveau, et contrebalancez les effets de l'effort que vous avez fait. Faire du sport tôt dans la journée vous aide à optimiser le nombre de calories dépensées.

Une alliée à ne pas négliger : l'eau !

On dit et répète souvent que pour perdre du poids, il faut boire beaucoup d'eau. Savez-vous pourquoi ? L'eau est indispensable au métabolisme, puisqu'elle intervient dans le processus de transformation de la nourriture ingérée en calories, et contribue à purifier le corps des toxines. En buvant suffisamment, non seulement vous optimisez le processus de métabolisme en lui permettant de se faire plus rapidement (et donc de brûler plus de calories), mais vous éliminez également !

Une formule pour calculer la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour est la suivante :

Poids en kilos x 1,1 / 16

Vous obtenez le nombre de demi-litres nécessaires à votre corps. Un conseil : ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main !

Voilà donc 4 petits trucs efficaces qui peuvent vous aider à amorcer ou continuer votre perte de poids. Besoin de précisions ? Faites-le moi savoir !

Publié par Chrism à 18:16:36 dans Tips for starters | Commentaires (21) | Permaliens

10-10-2009 22:19
merci

De mefang domche Sujet: merci
c est grace aux experiences que nous avons la science donc je veux experimente ce tte idee en tirer mes propres conclusions.et la formule permet de trouver la quantite en demi litre et pas en litre c esr simple,exp 5=5 demi litre=2,5litre +_o,5l. apres combien doit on manger pour etre sur que lorg a deja travailler metaboliser

12-08-2009 08:41
Bonjour

De Marie Jeanne Sujet: Bonjour
Moi je n'arrive pas à faire le sport le matin est ce le soir ce n'est pas bon? Merci

07-05-2009 22:57

De trich Sujet: a vos reponse
allo pour martine cest pas 4 litre cest 4 demi litres donc seulement 2 litres et ensuite ce nest pas mieux dareter de manger pcq ton corps va etre priver et quand tu mangera il se fera des reserves au cas ou il serait priver de nouveau donc le seul resultat est la prise de poids alors manger mais bien !!

07-05-2009 22:56

14-06-2008 14:13

De Raissa Sujet: Tres bien
J\'ai beaucoup aime tes astuces et j\'espere pouvoir reelement les mettre en pratiques car je suis au etats unis et ici grossir est si facile .j\'ai deux questions et jper que tu me repondras Quand est ce que je dois prendre le petit dejeuner?est ce apres le sport et si oui a quel heure dois je fair le sport.De quoi est constitue un petit dejeuner equilibrer?

14-06-2008 14:13

De Raissa Sujet: Tres bien
J'ai beaucoup aime tes astuces et j'espere pouvoir reelement les mettre en pratiques car je suis au etats unis et ici grossir est si facile .j'ai deux questions et jper que tu me repondras Quand est ce que je dois prendre le petit dejeuner?est ce apres le sport et si oui a quel heure dois je fair le sport.De quoi est constitue un petit dejeuner equilibrer?

14-06-2008 14:12

05-06-2008 12:18
Merci

De Zackus Sujet: Merci
Putain carrément neuneu lol la quantité d'eau de la formule c pas des litres que vous obtenez mais des 1/2 litres pour les neuneus divisé le résultat par 32 au lieu de 16 soit : Votre poids*1.1/32 et la vous aurez un résultat en litres, en tout cas merci pour tout ces conseils qui sont pour moi très importants et qui sont la base d'une bonne hygiène de vie

13-05-2008 19:07

De titoune Sujet: ça craint
vous m'avez l'air tous un peu "neuneu" dans cette équipe!!!! ça fait pitié quand même!!!

23-01-2008 22:05

De ella Sujet: Ha bon????
Une formule pour calculer la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour est la suivante : Poids en kilos x 1,1 / 16 Vous obtenez le nombre de demi-litres nécessaires à votre corps. Un conseil : ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main ! ------------------------ arrête tes coneris! Déjà si c'était vrai ils nous auraient demandé le poid et la taille et j'pense que j'auraient était noyé avant la faim de la journée.Va sur nimporte quel forum de nutrition et tu vera qu'ils te disent de boire 1,5 litre d'eau à 2 litre /jour! Moi perso je bois tout les jours 1,5 litre d'eau je cours tout les jours 1heure , je mange eqilibré et je maigris chaque semaine.

06-12-2007 20:12

De mu68 Sujet: question?
je voudrais savoir je fais du sport le matin dès que je me réveille est ce bien?

04-10-2007 20:01

De martine Sujet: quantité à boire
je ne comprend pas la formule suis je nulle ? 60kg X 1.1/16 = 4 litres 12 ???? ON VEUT ME NOYER !!!!

04-10-2007 20:00

De martine Sujet: quantité à boire
je ne comprend pas la formule suis je nulle ? 60kg X 1.1/16 = 4 litres 12 ???? ON VEUT ME NOYER !!!!

04-10-2007 19:59

De martine Sujet: quantité à boire
je ne comprend pas la formule suis je nulle ? 60kg X 1.1/16 = 4 litres 12 ???? ON VEUT ME NOYER !!!!

22-09-2007 18:07

De a laide Sujet: 1 kg c combien de lbs??
dites 1kg sa combien de Lbs????é pwi height c koi come sa num ft num in a laid pffffffffff beh repondé

22-09-2007 18:06

De a laide Sujet: 1 kg c combien de lbs??
dites 1kg sa combien de Lbs????é pwi height c koi come sa num ft num in a laid

21-06-2007 19:37
Formule

De Fred Sujet: Formule
Bonjour, La formule que vous donner pour la quantité d'eau à boire, est-ce seulement pour les femmes, ou c'est bon pour les hommes aussi?

20-06-2007 19:15

De miss0201 Sujet: combien ??
Bonjour, si je bois 1,5L d'eau, combien je brÃ�Â»le de calories dans la journÃ�Â©e ? merci au revoir.

18-07-2006 22:40

De yeny Sujet: apres la marche
Bounjour a tous: Je voulais vous dire que je suis tres contente. Le resultat de mes marches quoitidiennes a etait extraordinaire. Je suis rendu a 102.2 livres, plus proche de mon but. Donc , je continuerais a la marche.... merci chris Bizous

13-07-2006 20:13

Sujet: Re: Lillysback Url: [Liens]
Tu ne m'as pas l'air très convaincue... J'ai lu ton post sur ton blog, et ton expérience est malheureusement celle de nombreuses filles (y compris moi). Sur ce blog, j'essaie de faire passer le message que maigrir, c'est surtout changer ses habitudes, et vivre plus sainement, tout en se faisant plaisir. Ca marche pour moi, et j'aimerais le partager avec celles qui pensent, comme l'annonce le titre de ton post, que "pour maigrir, il faut arrêter de manger".

13-07-2006 19:05
Mouaif

Sujet: Mouaif Url: [Liens]
mouaif mouaif...