Nager ... Rouler ... Courir

Après 5ans au DTP Aubagne, je change de club en rejoignant Vitrolles Triathlon.

Objectifs pour 2009 : - Découvrir ce que peut m'apporter un groupe et un club ambitieux. 
                               - Aider le club à se maintenir en D2 de triathlon. 


Pour le calendrier de la saison voir "Competition à venir".

 

Voici un petit bilan de mon entrainements mensuel réparti sur les 3 disciplines.

En noir 2006. En bleu 2007. En vert 2008.

janvier:
NATATION 11h env 25km --> 6h15 env 17km-->12h30 env 31km
VELO 15h env 400km --> 5h30 env 150km-->12h30 env 320km
CAP 11h env 120km--> 9h--> 8h 

TOTAL mois: 33h en 4 semaines -->  8h15/sem


fevrier :
NATATION 11h env 20km--> 7h env 15,5km--> 8h env 20km
VELO 14h env 350km--> 7h env 170km-->14 h env 350km
CAP 9h env 100km--> 8h--> 6h

TOTAL mois: 28h en 4 semaines --> 7h/sem


mars:
NATATION 10h30 env 20km-->11h env 28,5km --> 16h30 env 42km
VELO 23h env 610km-->13h env 360 km --> 18h30 env 500km
CAP 8h env 90km--> 10h -->env 7h

TOTAL mois : 42h en 4 semaines --> 10h30/sem


avril:
NATATION 10h30 env 22km--> 10h30 env 27,5km -->10h30 env 29km
VELO 26h30 env 700km--> 20h env 580 km -->14h env 370km 
CAP 8h env 90km-->12h --> env 9h

TOTAL mois : 33h30 en 4semaines--> 8h15/sem


mai: 
NATATION 8h env 20km--> 10h env 20,5km --> 10h env 25km 
VELO 13h env 350km--> 20h env 600km --> vélo 16h env 400km
CAP 6h30 env 70km--> 9h --> cap env 8h

TOTAL mois : 34h en 5semaines--> 7h/sem


juin:
NATATION reprise progressive fin de mois-->12H env 29km-->10h env 26km
VELO 8h de Home Trainer-->13h env 400km -->15h env 550km
CAP qq footings en fin de mois-->7h --> 6h

TOTAL mois : 31h en 4 semaines--> 7h30/sem


juillet: 
NATATION 16h env 35 km-->15h30 env 35km-->14h env 32km
VELO 30h env 750km-->19h env 500km-->22h env 750km
CAP 11h env 120km-->10h--> env 8h

TOTAL mois : 44h en 4 semaines --> 11h/sem


aout:
NATATION 9h30 env 23km-->11h30 env 27,5km -->9h env 23 km
VELO 12h30 env 300km-->12h env 350 km -->8h env 350 km
CAP 8h env 90km-->env 8h --> env 7h

TOTAL mois : 24h en 4 semaines --> 6h/sem

 TOTAL kilométrage vélo:

09/2003 à 09/2004 : 3700km
09/2004 à 09/2005 : 4400km
09/2005 à 09/2006 : 4800km
09/2006 à 09/2007 : 4100km
09/2007 à 09/2008 : 4400km
09/2008 à 09/2009 : 5000km

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