FORM'ADOMICILE

Pour les sportifs :

Vous êtes entraîneur ou pratiquant et vous désirez développer les qualités physiques spécifiques à un sport.

Objectifs :

Préparer les sportifs à l'entraînement futur en diminuant les risques de blessures provoquées par les exercices intenses, grâce à une augmentation progressive des contraintes.

Améliorer les facteurs physiques secondaires dans la performance.
Développer harmonieusement l'ensemble des qualités physiques.
Vous guider dans le choix et l'exécution d'exercices physiques.
Vous conseiller afin de rendre votre pratique physique plus efficace.

Activités :      

Musculation :
Travail musculaire avec charges ou poids de corps pour garder un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc...) et développer votre musculature en fonction des caractéristiques de la discipline (endurance, force, hypertrophie, explosivité).

Développement des processus énergétiques :
Procédés permettant au sportif de couvrir les besoins des muscles en énergie lors de l'effort imposé à l'entraînement ou en compétition (Processus aérobie, anaérobie lactique / alactique).

Pliométrie :
Exercices utilisant les rebonds au profit de l'amélioration de la vitesse et de la souplesse.

Développement des qualités de mobilité ou de flexibilité par des exercices de souplesse et d'étirements.

Coordination :
Entraînement visant à améliorer la coopération des différents groupes musculaires pour assurer son efficacité maximum.