Diet and Fit

Pourquoi ne pas écouter son corps ? Il sait parfaitement ce qui est bon pour nous. Il nous parle.... encore faut-il savoir l'écouter.

Ce ne sont pas les impulsions provoquées par des sentiments (déception, tristesse, colère, timidité, amertume, jalousie, dépréciation...) qui vous donne envie de manger tout et n'importe quoi, NON !

Les soit-dites impulsions nous poussent à "plâtrer" notre estomac pour nous donner un sentiment de sécurité, de réconfort.

N'avez vous jamais eu envie de manger un aliment spécifique, une envie de pain d'épices, ou de viande, ou de pâtes... ? ou même de chocolat ?

Et bien, c'est votre corps qui parle.

Chaque aliment possède des propriétés, des vitamines, des éléments essentiels pour notre corps. Un signal est envoyé au cerveau en cas de carence. Etonnant comme le corps est bien fait.

Récapitulons un peu les bases de l'alimentation. Il est conseillé de piocher quotidiennement dans chacune des cinq catégories d'aliments. Les voici :

- les aliments protéinés : viandes, oeufs, poissons, fromages...

- les hydrates de carbone : céréales, pain, pâtes, rix, pommes de terre, miel...

- les lipides : huiles et graisses végétales, beurre...

- les végétaux : légumes de saison, crus ou cuits.

- les fruits : fruits frais de saison, fruits secs trempés.

Pourquoi ne pas pratiquer un petit peu chaque jour de l'éxercice ?

C'est vrai que c'est l'hiver, que l'on a pas vraiment envie de bouger, de se déshabiller pour revêtir la super tenue de sport... je sais, je connais çà aussi.

Mais, après m'être un peu poussée à enfiler short, tee-shirt, et baskets, je me sens pousser des ailes. Je me dis, voilà, je suis en tenue, j'y vais.

Je ne suis pas adepte de la salle de sport et des machines métalliques et froides. Mais, malgré tout, lorsque l'occasion se présente, dans les hôtels ou je descends de temps à autre, je m'y athèle.

Je dois vous avouer ma motivation. Pourquoi je fais de l'exercice ?

Tout simplement, parcequ'après je me sens bien, mais pas seulement dans mon corps, mais surtout dans ma tête.
Le sport me permet de mieux connaitre mon corps, de le ressentir, de le sculpter comme je le désire.

Il ne s'agit pas de devenir "miss muscle", loin de là. Mais, sentir des rondeurs fermes, c'est très agréable pour moi, je suis certaine que votre compagne ou compagnon l'aprécierai également ?

Alors, 3 à 4 fois par semaine, chez moi, toute seule, tranquillement, à mon rythme, j'enfile ma tenue de combat, et je pratique quelsques exercices.

Voilà ce que je fais, et ce que vous aussi pouvez, si vous désirez, faire.

Choisissez une musique sympa, tonique, rythmée, disco ou techno, qui vous donnera le peps pour commencer la séance.

Munissez vous d'une simple corde à sauter. Et c'est parti ! Je fais plusieurs séries de 1 minute, avec bien sur des pauses respiratoires courtes.

Comment vous sentez vous après çà ? Est-ce si difficile ? Pour ma part, je m'amuse.

La corde à sauter, c'est très bien pour l'échauffement, le cardio, la tonicité musculaire. Et puis, cela raffermit les fessiers, les cuisses et les mollets.

Ne jamais en faire pieds nus, car cela risque de vous abimer les articulations à cause des chocs répétés.

Ceci tous les jours.... cela vous amuses, non ?

Je vous expliques prochainement la suite de mon entrainement, et bien d'autres conseils.

Accrochez vous, votre modelage ne fait que commencer, et vous allez vous sentir dans un corps tout neuf.

A très vite pour de nouvelles aventures

N'hésitez pas à me donner vos avis.

J'ai déjà suivi un régime protéiné. Cela fonctionne 2 mois, avec beaucoup de volonté et de persévérence. On mange de la soupe, des omelettes ou poudre d'oeuf réhydratés, des crèmes... tout çà est succulent !

Mais, cela ne vaut pas un bon poisson grillé ou un bon steak avec de vrais légumes ou du riz.

Alors, les 10kg que j'avais perdu, je les ai repris en un mois.

Pourquoi ????

Je vous explique le fonctionnement d'un régime protéiné.

Il faut mettre à plat notre alimentation, alors pour ce faire, on repart de zéro. On ne consomme que des protéines (poudre en sachet auquel on ajoute de l'eau ou du lait devenant une boisson), pour éviter la fonte des muscles. Un diététitien nous suit, et nous prescrit des vitamines et oligo-éléments pour ne pas flancher.

Puis, au fur et à mesure de la cure, on réintègre certains aliments... pour arriver à retrouver une alimentation normale.

Avec toute la persévérence du monde, j'ai fini par craquer. Et puis, cela coûte très cher, mon budget ne me permettait plus de vivre à ce rythme de sachets en sachets, je m'en suis dégouttée.

Alors, j'ai suivi ma propre methode, je me suis prise en mains. Seule ou prèsque. J'ai gardé ma volonté.

Avant tout, il a fallu que je saches pourquoi je mangeais n'importe quoi, n'importe quand.

Connaitre les vraies raisons de son mal-être...

A vous maintenant. Je vous répondrais car ensemble on peut réussir.

Merci de votre confiance.

A très vite. Jade

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