triathlon-duathlon

Aujourd'hui reprise des cours, rien à signaler, c'est toujours aussi lourd lol et pas grand chose à signaler niveau entrainement et pour cause aujourd'hui journée de récup. Je pense que ça va me faire beaucoup de bien parceque hier soir je suis allé rouler et le moins que l'on puisse dire c'est que j'étais sacrément sec. Je suis parti à 17h30, et comme il avait fait plutôt beau tout l'aprem j'étais plutot confiant au niveau du temps. Malheureusement au bout d'environ 2min la pluie a fait son apparition. La pluie ça passait encore mais 3min après, méga averse de grêle. Là j'ai moins fait mon malin et je suis allé m'abriter le temps que ça passe. En ce qui concerne la sortie en elle-même pas grand chose à dire, j'avais prévu de faire pas mal de côtes mais au bout de 5 j'étais HS et j'avançais vraiment pas donc j'ai préféré arreter le massacre. J'ai finit la sortie en souple, en mettant ce manque de jambes sur le compte de la fatigue accumulée depuis les 2 semaines costaud d'entrainement. Mais cette semaine, récup en attendant samedi pour être bien au duathlon. Demain pas grand chose non plus à part peut être un peu de natation demain midi et un peu de ht demain soir.

Toutes les bonnes choses ont une fin donc demain direction le lycée pour la reprise des cours. Il faut bien avouer que cette perspective ne m'enchante guère au vu de la semaine qui s'annonce. Devoir de maths coefficient 5, devoir de svt, bac blanc écrit de français.... ça laisse peu de place à l'optimisme. Heureusement la fin de semaine sera tout autre. Vendredi soir remise officielle de nos nouvelles tenues de competitions : aquablade de chez poli (photo) et bien sur samedi duathlon de la ferté... ouf. Sinon j'arrive de la séance à pied qui s'est plutôt bien déroulé (4*500+2*1000m). J'ai pas trop trop tapé dedans pour garder des forces pour la séance de côtes de prévu en vélo... Bonne fin de week end a toutes et à tous.

Il a neigé tout ce matin et cet aprem l'état de la route était pas top donc j'ai opté pour une séance de home trainer. Bonne petite série à l'intérieur de la séance et à la fin j'ai fait des multi enchainements avec encore de l'intensité au vélo enchainé avec 400m de course à pied histoire de travailler les transitions et de retrouver les sensations de l'enchainement. Les sensations sont plutot pas mauvaises et surtout je n'ai pas eu mal au genou donc c'est cool lol. Demain dernière journée costaud avant de relacher un peu pour arriver un minimum frais a la ferté. Au programme donc demain, le matin course à pied avec des 1000m à allure course et l'aprem séance de bosses en vélo.  

Et oui, aujourd'hui, reprise de la course à pied après le petit intermède de 4 jours à cause de ma petite douleur au genou. Finalement en courrant je sens une petite gène mais c'est vraiment pas violent donc à mon avis c'est plus psychologique qu'autre chose lol. Donc j'ai couru 35minutes et après j'ai fait 45min de home trainer incluant une bonne petite série qui m'a fait plutôt mal aux jambes. Hier natation de 8h30 à 10h30 avec comme série principale de la séance : 4*(300crawl+6*50allure 400). La série a fait mal car en fait les 50m ont été tourné quasi à bloc par tout le monde. Assez bonnes sensations, j'étais en 33-34'' de moyenne aux 50. L'aprem 1h15 de vélo avec des répetitions de 2kms en enmenant un gros braquet pour travailler un peu la puissance. Demain je vais essayer de faire une bonne séance vélo.

Une grosse journée d'entrainement était prévue aujourd'hui mais finalement.. repos complet. La faute à une petite douleur au genou gauche qui ne m'empeche pas de courir mais bon je préfère jouer la prudence. De plus, une journée de récup ne peut pas me faire de mal. Je pense que la douleur vient de l'utilisation de palmes à la natation. Hier on a pas mal utilisé les palmes et lundi également, enplus ce sont des grandes palmes, donc pas vraiment adaptées à des battements de jambes importants.

Demain je compte bien me rattraper et la journée commencera à 8h30 par un entrainement nat de 2h. L'aprem tour de vélo echainé avec de la course à pied, je verrai bien si la petite gène cache quelquechose de plus sérieux..

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