triathlon-duathlon

Désolé, pas de news hier. Remarque c'est vrai que j'ai pas trop a m'excuser tant la journée d'hier était pauvre en entrainement. J'ai juste fait une séance de home trainer hier soir qui m'a bien fait du bien. Sinon j'ai aussi appris une histoire déplorable par le journal à propos des comptes de la ligue des pays de loire... no coment. Sinon aujourd'hui c'était la grande reprise de la natation et je dois avouer que je m'attendais à pire. D'une part la séance était facil donc ça a été et j'ai assez vite retrouvé des semblants d'appuis! Demain, séance costaud en course à pied de prévu à base de 500m et de 1000m.

L'entrainement cette aprem s'est déroulé comme prévu. Petit enchainement de 30min de home trainer avec un petit peu d'intensité suivi de 50' de CAP avec un petit 10 fois 30''vite/ 30'' lent au milieu.

Cette semaine était placée sous le signe de la récup et le moins que l'on puisse dire et que je n'ai pas été déçu sur ce point la. En effet semaine très très light qui m'a permis d'assimiler le travail que j'ai fourni depuis début janvier pour retrouver un semblant de forme en vélo-CAP. Le gros point noir étant la natation, en deux semaines j'ai nagé maxi 2,5kms.... Faut vraiment que je m'y remette... Par contre en vélo et CAP je sens que la forme arrive..

A partir de la semaine prochaine, les choses sérieuses commencent. Je reprends la natation au taket et je vais progressivement commencer a faire des séries  en CAP et sur route en vélo. Ce premier bloc de travail m'enmenera jusque fin février, après un peu de récup, un autre bloc plus court cette fois mais plus intenses et puis.. les premiers duathlons de la saison arriveront.

La neige fond, doucement mais surement et ce n'est pas pour me déplaire.. Ce matin je devais nager mais, une fois de plus, séance annulée pour moi car la route était peu pratiquable. Il va vraiment falloire que je renage normalement à partir de la semaine prochaine parceque là depuis deux semaines je n'ai pas fait une séance dépassant 1000m :(. Pour me venger j'ai fait 45 minutes de home trainer ce matin. Séance pas dur mais j'ai essayé de travailler un peu la force. Après l'effort(?), le réconfort et j'ai assisté devant mon poste de télé à la finale de l'open d'Australie et donc par la même occasion à la démonstration une fois de plus de Federer. Bien que bousculé en début de match par  baghdatis, il a pu renverser la tendance et s'adjuge l'open d'Australie pour la seconde année consécutive. Cette après-midi je remets ça avec une autre séance de home trainer, cette fois ci plus intense enchainée avec une séance CAP.

Comme sur les 2/3 du territoire, la neige a fait son apparition chez moi. La neige c'est beau mais c'est vrai que ça reste surtout super chiant, on a mis un temps fou pour venir du lycée a chez moi, la leçon de conduite de cette aprem est annulée donc je ne pourrai pas conduire avec mes parents a partir de mercredi prochain mais a partir de je ne sais pas quand étant donné qu'il faudra que je reprenne une leçon mais ça doit etre plein au moins toute la semaine prochaine.. Et bon, bien sur cet aprem je voulais tenter une sortie route mais ça va pas etre possible donc encore du home trainer je pense et j'irai peut etre courir un peu quand meme en fin d'après-midi, courir sur la neige ça peut etre marrant. Bon week end a toutes et a tous quand meme...

Et oui, magnifique, je commence donc le home trainer, au bout de 10min d'échauffement(cadence moyenne 112 tours/min) je me dis tiens essayons de faire une petite série pour voir ma cadence de pédalage quand je force plus. Et la, c'est le drame, je me mets en danseuse et par l'opération du saint esprit l'attache du capteur se pète, j'avoue que je n'ai toujours pas compris comment ça avait pu se faire, cela restera un mystère je pense... Il va falloir que je remettre des fixations pour faire tenir le capteur. Sinon aujourd'hui natation ce matin avec le lycée, enfin un semblant de natation, a 10 dans la ligne d'eau avec des grosses différences de niveau dans la ligne, c'est pas évident pour nager. Donc au final j'ai du nager 500-600m mdr. Enfin je me disais, la vraie séance de natation c'est ce soir... Et bah en fait j'arrive a 18h et on m'annonce que ya pas entrainement... super!! Il va vraiment falloir que je nage au taket la semaine prochaine pour essayer de rattraper toutes ces séances annulées.. Demain avant dernière heure de conduite et sinon sur le plan sportif, sortie vélo de route+ peut etre petit enchainement CAP.

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