Sharkoliv

Mon bike, version Nice 2007 (c'est la config que j'ai utilisé à Vendôme tout est nickel)

Un vrai truc de guerrier ! Ceux qu'étaient en dessous de 8% de masse grasse ont pas pu finir, c'est vous dire...

Hier, triathlon longue distance de Vendôme (41) avec des conditions météo dantesques: 10°C, la pluie et un vent entre 60 et 80 km/h.
On était 500 sur la ligne de départ, ça fait du monde croyez-moi. Objectif natation pour moi, comme d'hab', éviter de prendre des coups à cause de mon épaule gauche (ça fait vraiment ch...) et sortir pas trop mal.
La « petite « brise qui souffle a soulevé un clapot sympathique qui nous agrémentera les 3000m de natation.
Départ pas trop tendu, je me place à gauche d'entrée mais ça zigzague quand même un peu et donc, vive les percussions, involontaires va sans dire...
Sortie à l'australienne sur 50m, cool, et on replonge dans le bain. 2ème partie de nat' moins bonne pour moi. Mon épaule qui m'a lancé dès le départ pour se calmer au bout de 500m, recommence à me tirer, je dois « gérer » et ça me gave.
Bon, je sors de l'eau en 57', la misère, plus de 4' sur mon pronostic...aïe aïe aïe

Transition pas très rapide, 3 bonnes minutes, faut dire qu'y faut mettre les chaussettes et au moins un maillot vélo (manches courtes suffira) parce qu'avec ce qui nous attend, partir en trifonction seule, c'est du suicide (à voir certains pro et des amateurs qui ont bâchés à vélo, totalement bleus au bout de 40 bornes vu le froid): y'aura quand même 160 abandons à vélo entre le froid, les chutes, les crevaisons..
Le parcours vélo n'est pas vraiment exigeant, mis à part quelques relances et 3 bonnes bosses dont 1 à 17%. Mais ce satané vent (ah les 10 derniers kils de retour) et la pluie aidant, ça vous refroidi même les plus aguerris !
Bon, j'ai vraiment bien enquillé les 80 bornes, doublant une bonne tripotée de concurrents (le vrai pied, surtout que je roulais vraiment plutôt souple mais bien). Quelques avions m'ont doublé, comme d'hab, avec des cuissots et une allure impressionnants (sauf en côte...).

L'avantage quand il fait ce temps, c'est qu'on a pas vraiment soif (2/3 de bidon pour moi, c'est peu) donc la gestion du ravito est simplifiée...

Je pose finalement le bike en 2h30 tout rond, 3 nouvelles minutes pour la pire transition de tous mes triathlons: mains, pieds et doigts gelés, cuisses... refroidies, maillot et chaussettes trempées !
Impossible d'enlever mon casque (je finirais pas enlever la jugulaire avec les dents !), les chaussures, la galère, j'ai vraiment du mal à enfiler mes baskets de course, pied droit gelé et doigts idem.
Bon, finalement j'y arrive et je m'élance pour ce que je crois être 20 km à pied. Arrêt pipi au bout de 10', je tenais plus (et j'étais pas le seul semble-t-il, à cause de la pluie peut-être...).

Le parcours à pied doit être sympa... quand il fait beau. Là, hormis les passages sur route (1/3 environ), le reste c'est du chemin de terre, heu pardon, de boue. Pas facile de tenir, faut viser les bordures d'herbe ! Et encore, la pluie s'est arrêtée, heureusement.
Je me fais plaisir sur la première boucle je double encore pas mal de concurrents, mais nettement moins qu'à vélo. Redescente scabreuse et retour vers le lac. Mais je commence à m'inquiéter: je suis au km 9 et on est encore loin. Km 10, puis 11, c'est quoi ce traquenard ? 500m plus loin, je passe devant la ligne d'arrivée (qui me tendait les bras pour finir... 3ème) et c'est reparti. Je doute, pas longtemps, sur la distance qu'il y a à enquiller. Ce sera bien 23km au final, merci la surprise.

Bon, 2ème tour à pied un poil plus dur (surtout mon quadriceps droit en fait), je décide néanmoins de monter un peu la vitesse au km 8, histoire de finir propre et de garder ma place. Je double 4 gars sur cette portion mais 2 autres me dépasse également, donc +2 au final.
Je finis bien, en 1h45 et des brouettes, satisfait de ma CàP, et comme d'hab', pas vraiment épuisé (mais l'objectif n'était pas là).

Je cherche mes 2 potes de club, dont Gérard que j'ai croisé à pied avec une foulée impressionnante de légèreté, il a dû finir à une belle place (11ème en fait, 1er vétéran, bravo !). Florent a bâché au 1er tour vélo, hypothermie avancée, vraiment dommage pour lui.
Le ravit est tip top, bravo l'organisation: taboulé, salade de pâtes, soupe chaude, etc etc... trop bon (surtout que j'étais limite fringale à pied !).

Bon, au final, je me classe 63ème, 19ème de ma catégorie (S4), je suis content de ma course (ces conditions sont dures mais je les préfèrent à la canicule) mis à part en nat', normal (ah, si je savais nager...).

Bravo et merci aux bénévoles qui se sont caillés les miches et le reste sur les routes et à l'organisation pour cette belle édition (mais la prochaine fois, un peu de soleil sera le top !).
Allez zou, aujourd'hui récup (tennis cool), j'ai les quadri durs comme du bois. Semaine paisible mais active pour attaquer la dernière ligne droite avant Nice: 1 mois tout rond. Jusque là, ça va pas trop mal.

heu, l'image a rien à voir mais je l'ai trouvé sympa...

Démattage en bonne forme...
Second entraînement spécifique Nice 2007: j'ai failli prendre cher !

L'objectif de la sortie: 110-120kil de bike enchaînés avec 1h30 de course à pied avec du spécifique à l'intérieur des 2 disciplines.

Finalement, j'ai bouclé les 122km de vélo à 31 de moyenne (pas trop mal mais pouvais mieux faire, le pourquoi dans le dernier paragraphe...) avec une boucle de 6,2 kil réalisée 8 fois: 1,4km en côte à 5-6%, relance au sommet, puis descente scabreuse, et retour à la case départ par de la route vallonnée... et ventée de face (of course).

Les 50 premiers kil sont passés à plus de 34 de moyenne, tout au prolongateur, sensations très bonnes (quelques petits réglages à fignoller mais ça va).
Après, dès la 2ème répèt j'ai senti que cela allait être dur, une sensation d'hypoglycémie continue (malgré 1 barre et 1 gel) qui ne m'a pas vraiment quitté jusqu'au retour at home. Mais comme y fallait le faire, c'est passé.

L'enchaînement en course à pied a été nickel, aucun problème de bide, ni de jambes. 15 minutes de footing souple et j'ai attaqué 3 x 10 minutes en allure un peu soutenue avec 5' de récup entre chaque série. J'aurai pu faire une 4ème répète mais je me sentais quand même bien entamé alors, direction la casa. Au final, 1h10 de CàP, je crois que j'aurai pu faire 1h30-1h45 en footing derrière mais y'avait pas trop d'intérêt, si ce n'est rajouter de la fatigue.

Mon 1er juge de paix sera donc le MD (3km-80km-20km) de Vendôme dimanche prochain: vamos ! Et les sorties spécifiques de juin, ça va faire mal...

Moralité: la forme est là, l'endurance est bonne (voire mieux), reste à bien capitaliser ça d'ici le 24 juin... et surtout d'arrêter de faire la fête avec les potes la veille jusqu'à 1h du mat' avec champagne, saucisses et vin rouge, l'addition du lendemain sur des séries comme ça, ça se paye... comment on dit...

ah oui... CASH !

Allez zou, A+

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