Sharkoliv

Eh oui, je m'absente encore une petite dizaine de jours pour descendre dans le midi (St Raphaël) faire un petit stage de triathlon.
Au programme, vélo, vélo, vélo et bien sûr de la course à pied (en enchaînements) et de la nat' (pas perdre les acquis). C'est la bonne péridoe pour passer un cap et faire le point sur les lacunes qui restent à combler. Sans oublier la récup, important ça !
La météo devrait être sympa, espérons que le mistral ne soufflera pas trop et que la pluie nous épargnera.

Retour prévu pour le 1er Mai, donc prochain post, le Lundi du muguet.

Sportez-vous bien et A+.
Oliv'

Le requin extrait l'oxygène de l'eau par ses branchies, au nombre de 5 en général, 6 ou 7 chez les espèces primitives. Le mécanisme est simple, l'eau passe par la bouche vers les branchies formées de lamelles branchiales très vascularisées, l'oxygène est capté et passe dans le système respiratoire.
Mais pour cela, l'eau doit circuler. Pour la plupart, la nage des requins leur permet de faire circuler aisément l'eau dans leurs branchies. Chez certaines espèces, l'eau est avalée par la bouche et comprimée par une contraction du pharynx, pour l'évacuer sous pression par les fentes branchiales. D'autres espèces combinent les deux méthodes.

Mais chez les Lamnidés, dont le représentant le plus connu est notre ami le grand requin blanc, la nage doit être perpétuelle. Sans cela, les requins de cette famille ne pourraient respirer, et donc vivre. En clair, ils vont et viennent sans aucun arrêt, toujours en éveil.
Dorment-ils ? Difficile à dire.
En tout cas, si oui, ils dorment en nageant.
Si non, ils veillent toujours, rôdant dans les océans, de jour... comme de nuit...

Avril n'a pas manqué à sa parole, c'est pas la Sibérie ici mais il fait quand même pas chaud. Les sorties vélo sont, de plus, régulièrement agrémentées d'un vent pénible (car 70% de face ou de côté !) mais qui a l'avantage de faire travailler le mental, surtout quand on sort seul.
Mai n'est pas loin heureusement avec pour commencer un petit stage de tri sur la côte d'azur, du côté de St Raphaël, y'aura donc moyen de se faire plaisir à vélo... et de sortir en cuissart court. 1 semaine à ne penser que triathlon (à peu près !), travail spécifique et récup, enchaînements et étirements: programme sympa, non ? Avec en prime le soleil (normalement) et la chaleur du sud...

En attendant, je continue les semaines chargées, surtout à vélo, avec des séries de CàP derrière. Ca me permet d'évaluer les progrès au niveau de la surcharge et de voir comment le corps s'habitue à cette montée en puissance et en temps de travail. Et ça passe relativement bien, sachant que j'ai réduit les séances de nat' à 2/semaines pour l'instant: on peut pas tout faire non plus... et à Embrun, c'est surtout sur le vélo que je serai !

Allez zou, demain, je vous poste un petit quelque chose sur mon pote sharky...
A+

Après cette semaine bien chargée, j'ai rattaqué hier par une séance de nat' pas trop éprouvante mais qui m'a bien entamé quand même (avec une petite série de 2800m en 400-2x50-300-100max-200-2x50-100-100max, le tout 2 fois avec 15" de récup entre chaque série. Merci le coach !): la preuve, mon rêve de cette nuit.

Je suis dans le parc à vélo, à Embrun et là, je flippe: mon cintre s'est dévissé et je galère à mort pour le remettre en place. Jusque là, Freud nous dirait que ce n'est qu'un peu de surmenage. Mais je flippe d'autant plus que le lendemain, c'est le CD d'Embrun, sur lequel je cours, la veille de l'Embrunman !!! Je ne comprends pas pourquoi j'y suis inscrit ni pourquoi je me pose la question d'y participer.
Enfin je finis par me réveiller, encore un peu dans mon rêve, en me disant que de toute façon, il me reste finalement quelques semaines avant d'enchaîner ces 2 courses ! C'est donc gérable...

Bon délire pré-traumatique, vous trouvez pas ? Je crois qu'y faut que j'arrête le chocolat, c'est hallucinogène ce truc-là !

A+

Des news, des news, des news !

Comme je vous l'annonce dans le titre, la semaine passée a été bien dense, à tous niveaux:

Mes inscriptions pour mes 2 principaux objectifs de l'année sont envoyées: le MD du Cublize (le Tri Sapin quoi !) et surtout le longue distance d'Embrun (Ironman) le 15 Août prochain. Et comme c'est pas remboursable, alea jacta est !
Y me reste à m'inscrire pour la Marmotte, une sympatique cyclosportive de 180km en Oisans avec 5000m de dénivelé et quelques cols plaisants (Croix de fer, Télégraphe-Galibier, Alpes d'Huez). Histoire de me tester avant l'Embrunman.

Niveau entraînement, une de mes plus grosses semaines jusqu'à aujourd'hui. 4 belles sorties vélo entre 70 et 95km chacune, à un bon rythme avec du travail spécifique.
Le niveau augmente mais il reste du chemin à faire, avec quelques courses pour tester les progrès. Avec un enchaînement d'1h de CàP après la sortie de 80km, qui m'a donné d'excellentes sensations...
Pour la nat', c'est toujours mezzo mais comme c'est pas vraiment ma spécialité... on continue...

Je suis enfin allé chercher mes nouvelles roues, des Campagnolo Neutron. De la vraie roue de montagne, un look discret mais elles sont efficaces, espérons qu'elles me feront grimper comme un chamois (au pire un dahu !). Autant vous dire que j'ai hâte de ressortir mon cher Scott CR1, encore quelques nettoyages et réglages à y faire et je vous posterai une photo de la bête avant la sortie.

Enfin, un gros merci à ma Stef (et mon labrador Vasco) qui m'ont encouragé aux Glières et qui devraient me supporter (dans tous les sens du terme !) sur mes prochains gros objectifs... Bisous.

A+

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