• exercice pour les abdos

    ¯       Tonifier les abdos : S'asseoir bien droit sur une chaise et rentrer l'estomac autant que c'est possible, puis le laisser se détendre et se bomber. Respirer de façon rythmique et modérée, en rentrant l'estomac quand on inspire et en le bombant quand on expire. 3 séries de 8 répétitions ( pouvant aller jusqu'à 3 séries de 20 quand on a l'habitude). Repos de 15 sec.


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